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Rückbildungsgymnastik

Rückbildungskurse

Nach der Geburt ist es wichtig, den Beckenboden wieder aufzubauen. 

Ziel der Rückbildungskurse ist:

  • nach der Geburt wieder ein Gespür für den Beckenboden zu bekommen
  • körperlich fit zu werden
  • sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich im Körper wohl zu fühlen
  • Inkontinenz vorzubeugen

Sie lernen gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden- und die Rumpfmuskulatur, welche sich gut im Alltag integrieren lassen. Gerne geben wir Ihnen Tipps und Tricks rund um den Beckenboden. Wir trainieren nach dem Bebo Konzept.

Kursinformation

Der Kurs findet 9 Mal statt und dauert  je 60 Minuten

Teilnehmerzahl: Max. 6.

Kosten: CHF 350.-

Teilnehmerbedingung: Frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt.

Einige Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. Wir empfehlen Ihnen, sich vorgängig bei Ihrer Krankenkasse zu informieren.

 

Wir bitten Sie, ohne ihr Kind zu kommen.

Kursdaten (die Kurse finden auf Englisch und Deutsch statt)

 

Ab dem 07.07.2022 findet der Kurs jeden Donnerstag bis zum 15.09.2022 um 19 Uhr statt. Ausnahmen sind der 28.07. und der 11.08.

 

Wenn Sie noch Fragen haben, melden Sie sich gerne per Mail info@rehacity.ch oder Telefon 061 206 60 10.

Wir freuen uns auf Sie.

 

English below

 

Postnatal exercise classes

 

After giving birth, it is important to rebuild the pelvic floor.

The aim of the postnatal exercise classes is to:

  • regain a feeling for the pelvic floor after giving birth
  • get physically fit
  • take time for yourself and feel comfortable in your body
  • prevent incontinence

You will learn specific strengthening exercises for the pelvic floor and the trunk muscles, which can be well integrated into your daily routine. We would be happy to give you some tips and tricks relating to the pelvic floor. We train according to the Bebo concept.

 

Class details

 

There are nine classes which last 60 minutes each

Number of participants: max. 6

Costs: CHF 350

Terms of participation: at the earliest six to eight weeks after giving birth.

Some health insurance companies pay a portion of the costs. We recommend that you consult your health insurance company beforehand.

 

Dates for classes held in English:

 

Starting Thursday 07.07.2022, the course will be held every thursday until the 15.09.2022. The course will NOT be held on the 28.07. and 11.08.

 

We ask you, not to bring your child.

If you have any questions, please contact us by e-mailing info@rehacity.ch or call us at 061 206 60 10.

We look forward to meeting you.

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